Isolation phonique, avis et conseils

Bonjour à tous,

Je rénove mon appartement qui date de 1959, donc les murs/plafonds mitoyens n'ont aucune isolation phonique, j'attends (presque) tout...hum...je vous passe les détails 

Je veux isoler efficacement mes murs et plafond mitoyens (le sol, j'ai déjà le matos), sans perdre trop de place

J'ai commencé à faire une contre cloison sur un de mes murs, mais pour le reste, je ne souhaite plus faire cela et partir avec un matériau qui se colle directement au mur, avec une faible épaisseur (qui a rajouter du BA10 ou BA13)
En fouillant le net, je suis tombé sur du produit qui me conviendraient, le seul problème c'est que je ne sais pas quel produit prendre, c'est sur la composition du matériau où je flanche...


Le premier produit est le moins cher, une épaisseur très faible, une densité plus élevé (5kg/m2) et un décibel plus important. Ce produit a besoin d'une colle :
http://www.acoustique-studio.com/integral-phonique-masse-lou[...]urface-2-m2-c2x17052455

Le deuxième produit est le plus cher, une épaisseur plus importante, une densité moins élevé (3kg/m2 ; info pour mail) et un décibel moins important. Ce produit est auto-adhésif :
https://soniflex.com/fr/masse-lourde-isolant-phonique/soni-c[...]uto-adhesif-detail.html
https://soniflex.com/images/stories/datenblaetter/franzoesis[...]oesisch/composite_f.pdf (pour voir ses caractéristiques)

Je précise que je suis prêt à y fixer du placo (BA10 pour plafond, BA10 ou BA13 pour mur, selon ce que vous me conseillez aussi), comme conseillé (même si ça m'enchante pas trop, question financièrement), enfin de faire l'effet masse-ressort-masse

Pourriez-vous m'aider à choisir lequel prendre, svp ? Et surtout pourquoi ce produit et pas l'autre (sans parler du prix)