Conseils isolation intérieure garage

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis nouveau sur le forum, bien que je lis depuis plusieurs mois les échanges, sans avoir participé jusqu'ici... Je m'excuse par avance pour le post à rallonge, mais je vais essayer d'être le plus précis possible.

J'ai acheté il y a plusieurs années maintenant une maison déjà construite. Je souhaiterais réaliser l'isolation de la partir garage située au rez-de-chaussée. La maison comporte un étage, pas de vide sanitaire.



Les murs du garage (et du reste de la maison) sont construits en parpaings. Pour le garage, il y a un enduit extérieur et c'est tout. Trois des murs donnent sur l'extérieur, et le quatrième est une cloison isolée (environ 80 mm) séparant le garage des parties habitées de la maison. Le sol du garage est une dalle béton. Au plafond, c'est poutrelles et hourdis bétons. Juste à côté de la cloison se trouve également une poutre en béton de 20 cm par 20 cm, sur laquelle reposent les poutrelles :





J'ai deux objectifs :
 - je voudrais faire du garage un atelier pour pouvoir bricoler et pour le moment, il y fait en hiver quasiment la même température que dehors, donc ce n'est pas tenable
 - au-dessus du garage se trouve mon bureau et j'y passe des heures chaque jour : malgré un chauffage d'appoint et le fait qu'il soit (je pense) isolé, on sent réellement le froid passer par le sol en hiver ; au sol, c'est du parquet flottant, mais je ne sais pas ce qu'il y a entre ce parquet et la dalle béton (les sols de l'étage ont été réalisés par les anciens propriétaires).

Afin d'améliorer le confort dans le garage en hiver et aussi celui de la pièce se trouvant au-dessus, je souhaiterais réaliser une isolation des murs (donnant sur l'extérieur) et du plafond du garage. Cela fait un moment que je cherche des infos sur comment et avec quoi faire cela, mais je n'ai pas toutes les réponses.

Concernant les murs, je suis pour le moment sur du 145 mm en fibre de bois (R=4). J'hésite pour l'ossature entre une version métallique (soit 145 en une fois avec fourrures, soit 100 derrière rails-montants et 45 dans montants), ou alors une ossature bois comme un mur de MOB (lisse basse + lisse haute + montants). La solution bois me paraît plus simple à mettre en œuvre de prime abord et m'attire davantage. Cela me paraît aussi plus solide dans l'hypothèse d'un atelier. Dans tous les cas, je pensais fixer une membrane hygrovariable type Intello et finir avec de l'OSB 12 mm.

Concernant le plafond, je pensais partir sur 200 mm d'isolant (R=5.56). Pour l'ossature, j'ai lu sur ce forum qu'on pouvait utiliser des chevilles à bascule et tiges filetées pour venir se fixer sur les hourdis bétons (après les avoir percées), puis finir avec un cavalier sur lequel viennent se fixer les fourrures. Je me suis renseigné sur les distances à respecter entre chaque suspentes, et entre chaque fourrures : je suis un peu refroidi par la quantité de trous à faire et la difficulté à obtenir tous les cavaliers au même niveau à l'arrivée pour avoir un plafond bien plan. Si on a mal géré la longueur de la tige filetée, on peut vite se retrouver trop juste

Une autre solution vue sur internet se base sur des bastaings / poutres / madriers (excusez-moi, je ne connais pas les termes exacts) fixés sur deux murs parallèles. La mise en œuvre me paraît plus simple puisqu'il "suffirait" ensuite de glisser l'isolant entre les poutres puis de fixer le frein vapeur et fermer avec les plaques de parement.
Problèmes :
 - généralement (j'ai peut-être mal lu) c'est pour créer un plancher, mais ici il y en a déjà un avec le plancher béton, donc il devient un peu inutile quelque part
 - le garage fait 6.69 m par plus de 4 m (3.80 m au niveau poutre béton) : si je veux me fixer dans le sens de la largeur, je tombe sur la poutre béton (que je ne peux pas percer a priori), et si je veux me fixer dans le sens de la longueur, il me faut des poutres de près de 7 mètres, donc j'explose le coût.
La mise en œuvre bois me paraît plus simple, mais pas sans problème non plus... J'ai aussi pensé à mettre un poteau à mi-longueur pour avoir deux poutres d'environ 3.35 m, parallèles à la poutre béton, puis venir me reprendre sur celles-ci et le mur parpaings parallèle avec des bastaing d'environ 3.7 m (3.8 distance mur parpaings à poutre béton, moins épaisseurs des deux poutres bois servant de support). Bref, gros dilemme...

Pour l'isolant, j'ai tendance à me dire que quitte à isoler, autant mettre une bonne épaisseur pour que ce soit durable, mais 145 mm et 200 mm sont peut-être excessifs ?

Je pensais m'orienter sur une fibre de bois en 55 kg/m³ (type Steico Flex036 ou Isonat Flex 55 etc). Pour le plafond, je me demande si ça va tenir avec les suspentes + tiges filetées dans les hourdis en terme de poids : 200 mm d’isolant à 55 kg/m³ donne 11 kg/m² à supporter (d'où l'idée des poutres bois) ?

Bref, qu'en pensez-vous ?

Plan sommaire vu d'en haut :
 - en rouge la poutre béton
 - en vert la cloison isolée
 - en contour bleu les murs extérieur en parpaings



Cordialement